Les règles de la bonne respiration. Aérez votre chambre et lieu de travail. Deux fois par jour, respirez profondément durant dix minutes dans un endroit où l’air est pur.
Pour bien dynamiser l’organisme, respirez « en carré » deux fois par jour, dix minutes chaque fois.
*expirez l’aire sans à coups ni crispation, en comptant mentalement : « 1, 2, 3, 4 »
*les poumons vides, sans efforts, comptez mentalement : « 1, 2, 3, 4 »
*inspirez l’air sans à coup ni crispations, en comptant : « 1, 2, 3, 4 »
*les poumons pleins, sans effort, comptez mentalement : « 1, 2, 3, 4 » et recommencez..
La respiration abdominale nous calme. Apprendre à respirer souplement, sans crispations ni angoisses.